Nähtävyydet

Ruokavalio ja etenkin vähähiilihydraattinen ruokavalio ovat niitä asioita joilla voi suorasti vaikuttaa omaan terveyteen. Terveellisen ruokavalion noudattaminen on yksi laihduttamisen ja dieetti –kuurin pääosia. Terveellisellä ruokavaliolla pystytään välttämään epäterveellisten hiilihydraattien sekä muiden terveellisyyttä haittaavien ruoka -einesten nauttimisen.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio:

Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla pyritään syömään pelkästään terveellisiä ruokalajeja joissa on vähän hiilihydraatteja. Mm. urheilian ruokavalio sekä atkinsin ruokavalio ovat juurikin vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavia ohjelmia. Ruokavaliota on mm. hyvä suunnitella ruokaympyrä –diagrammia apuna käyttäen, sillä sen eri sektoreiden koot näyttävät missä suhteessa kutakin ruokalajia tulisi syödä päivässä. Ruokaympyrän tarkoituksena on monipuolistaa päivittäistä ruoka-annosta. Terveellisen ruokavalion noudattaminen ruokaympyrän avulla on erittäin helppoa ja yksinkertaista.

Muut ruokavaliot:

On olemassa myö muita ruokavalioita kuten lasten ruokavalio, liikunta ruokavalio. Nämä kaikki eri ruokavaliot kuitenkin pitävät sisällään enemmän tai vähemmän samankaltaisia ruokalajeja. Kaikilla ei pakosti pyritä vähähiilihydraattisten ruokalajien päivittäiseen syöntiin, vaan ylipäätään pyritään syömään tasaisesti terveellistä ruokaa.

Ruokavalioita:

Proteiini ruokavalio
Kevyt ruokavalio
Zone ruokavalio
Urheilijan ruokavalio
Hiivaton ruokavalio
Urheilijan ruokavalio
Lasten ruokavalio
Maidoton ruokavalio
Laktoositon ruokavalio
Vähälaktoosinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio
Dieetti ruokavalio
Raskaus ruokavalio
Atkinsin ruokavalio
Diabetes ruokavalio

Lisää ruokavaliosta ja erityisruokavalioista seuraavassa osoitteessa:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Ruokavalio